Психолог в Красноярске, наделен такими знаниями и навыками, которые позволяют ему или ей, справится не только со своими личными проблемами, но и с личными проблемами своих в последствии благодарных клиентов.
Психолог в Красноярске, в основе своей психологической деятельности, расматривает ситуацию со всех сторон беспристрастно, а поэтому объективно.
Первая встреча с психологом-терапевтом для многих из нас - большое событие. Отсюда также следует, что в этой области возникло множество мифов.
Страх и растущая неуверенность вызывают дополнительные вопросы: как мне подготовиться к первому визиту, поймет ли психолог мои проблемы, получу ли я эффективную помощь? На самом деле у страха большие глаза, и многие страхи рождаются только из-за незнания.
Приглашаем вас прочитать, где вы узнаете о самом главном, то есть о том, каково на самом деле с психологом на кушетке. Как выглядит первый визит к психологу.
Первые консультации с психологом или терапевтом на самом деле являются предварительными встречами для сбора интервью и информации.
Мы делим психотерапию на:
Консультационные встречи
Психотерапия
Независимо от цели нашего визита, будь то короткие специальные встречи или длительная психотерапия, одним из неотъемлемых факторов первой встречи является то, что мы должны раскрыть свои слабости и скрытые потребности.
О чем стоит помнить при первых встречах:
Психолог не будет вас ни к чему заставлять, вы сами решаете, что хотите сказать.
Вам не нужно говорить все, если вы этого не чувствуете. Многие проблемы очень болезненны в эмоциональном плане и требуют времени, прежде чем мы почувствуем необходимость открыться.
Тревога и страх при первом посещении вполне естественны.
Что такое смирение и как этому научиться?
Смирение - это добродетель, которая дает духовную поддержку. Мы все в чем-то равны, поэтому заслуживаем одинакового отношения и уважения к нашим слабостям. Смирение не означает постоянного принижения себя, но означает жить с пониманием человеческих ограничений и уважать их там, где это возможно.
Смирение - это первый шаг к духовной и психологической зрелости. Смирение - это состояние ума. Человек, у которого есть скромный подход к жизни, признает равенство людей, а также всех существ, живущих на Земле. Смирение может быть якорем ваших действий или размышлений, потому что оно также рассматривается как поддержка там, где мы достаточно смиренны, чтобы понять, что у них всех общего.
Смирение также оказывает нам психологическую поддержку, потому что заставляет нас признать, что мы не лучше других, и подчиняться тем же законам.
Как научиться смирению?
Научиться быть скромным - сложный процесс. На это могут уйти годы, но это стоит потраченных усилий и времени на самоанализ. Возможно, вы уже пробовали раньше, оправдываясь тем, что вы не созданы для этого, или эта гордость всегда была частью вашей личности - не позволяйте незащищенности мешать вам стать смиренным!
Слушайте мир вокруг вас. Он всегда пытается сказать нам что-то важное, но мы просто недостаточно внимательно его слушаем. Когда кто-то рассказывает историю или просит о помощи, присутствуйте и сосредоточьтесь на том, что они говорят, а не на собственных мыслях, поскольку это может изменить чей-то день.
Осознавайте себя: знайте, когда пора в первую очередь позаботиться о себе, прежде чем помогать другим с вещами, которые не так срочны / важны, потому что, если вы пренебрегаете собой, в конечном итоге наступит момент, когда вы не сможете помочь никому больше!
Все мы знаем, что никто не идеален, но иногда даже самые лучшие идеи нужно исправлять. Так что не расстраивайтесь из-за нарушения диеты или несоблюдения установленных стандартов - вы человек! Относитесь к себе с любовью и уважением, и это поможет вам оправиться от неудач и начать все сначала быстрее, чем когда-либо прежде.
У нас бывают взлеты и падения на протяжении всей жизни, поэтому постарайтесь не допускать слишком сильного негативного отношения к вам - это только усугубляет ситуацию!
Физическая активность и депрессия
Симптомы депрессии
В депрессии вы чувствуете постоянное снижение энергии , что в конечном итоге приводит к тому, что у вас так мало сил, что вы не можете встать с постели, например, у вас нет аппетита, вы не отвечаете на звонки, вы терпите неудачу, вы не можете ни о чем думать и читать, потому что не можете сосредоточиться.
Депрессия проявляется в том, что мы негативно оцениваем будущее и настоящее. Люди с депрессией склонны к так называемому мысли о депрессии и самоубийстве. Депрессивные люди боятся обратиться за помощью и узнать, что они от нее страдают. Они часто боятся осуждения других и чувствуют себя виноватыми. Депрессия также проявляется всевозможными соматическими симптомами, такими как головные боли, боли в груди и мышечные боли.
Также может быть несварение желудка и диарея. При депрессии часто наблюдается нарушение ритма дня и ночи в виде бессонницы или чрезмерной сонливости. Депрессивный человек думает о проблемах, не хочет разговаривать с людьми, большую часть дня плохо себя чувствует и т. д.
Суицидальные мысли депрессивного человека настолько реальны, что можно реализовать, например, прыжок с моста в собственном городе. Хуже всего для депрессивного человека - постоянное чувство вины, одиночества, бессмысленной жизни, внутренних страданий и мыслей о самоубийстве.
Продолжительность депрессии может быть разной . Например, вы можете страдать от сезонной депрессии, так называемой осенней депрессии или послеродовой депрессии. Вы можете впасть в депрессию по разным причинам, таким как, например, смена погоды, важные события в жизни, такие как смерть любимого человека, потеря работы, разрыв отношений, развод, смена работы и другие. Депрессия - это многофакторное заболевание.
Здесь я рекомендую вам проверить 43 стрессовые жизненные ситуации в концепции стресса Холмса и Рэйэ.
Физическая активность и депрессия
С ноября по апрель я проходил от 6 до 14 километров в месяц . Но в июне я проехал 176 километров. Сейчас июль, и я чувствую себя очень хорошо.
Анализируя собственный опыт и пройденные километры, могу сказать, что в мае произошло значительное улучшение настроения . 7 мая я начал вести дневник и вносить изменения, которые я описываю ниже как способ преодоления депрессии.
13 способов избавиться от депрессии
Написание дневника / дневника.
Составление так называемого «Красного списка». Купил технический блок А3 и черный маркер. Я записал свои новые привычки, планы и цели в красный список.
Собираюсь на прогулку.
Физические нагрузки, например, походы в горы, художественная гимнастика, тренажерный зал, плавание.
Смотрю вдохновляющие ролики, влоги на YouTube.
Слушать позитивную, ритмичную, живую музыку.
Сосредоточение на чем-то. Например, я начал искать клевер с четырьмя листьями, а в итоге нашел клевер с семью листьями.
Ограничение стимуляторов. В каком-то смысле не полный запрет, а здоровый подход к стимуляторам.
Доверьтесь своему психиатру и процессу лечения.
Верьте в действие лекарств. Антидепрессанты увеличивают количество дофамина, серотонина и норадреналина в головном мозге, что улучшает мотивацию и волю к жизни и действию.
Образование, познание себя и мира.
Установление позитивных отношений с людьми.
Начни принимать решения за себя.
Я считаю, что депрессия - это, с одной стороны, счастье и шанс на перемены в вашей жизни, а с другой стороны, это большой риск, связанный с самой болезнью.
Сколько времени нужно для лечения депрессии?
Вы можете вылечить себя от депрессии. Важно вовремя заметить первые симптомы депрессии и как можно скорее обратиться к специалисту. Лечение депрессии может длиться до шести месяцев. В зависимости от случая лечение депрессии может занять месяцы или даже годы (например, хроническая депрессия).
Согласно классификации ICD 10 депрессия - это:
Депрессивный эпизод длится не менее 2 недель. (...)
Во многих отношениях некоторым депрессивным симптомам придается особое клиническое значение, и они называются «соматическими». Для диагностики соматического синдрома необходимы четыре из следующих симптомов:
1. значительная потеря интереса или удовлетворения от обычно приятных занятий,
2. отсутствие эмоциональных реакций на события и действия, которые обычно вызывают такие реакции,
3. просыпаться утром дольше обычного (2 часа и более)
4. настроение более подавленное по утрам,
5. объективные показатели явного торможения или возбуждения (заметны для окружающих),
6. резкое снижение аппетита,
7. похудание (на 5% и более за последний месяц),
8. заметное снижение либидо.
Стоит ли идти к психологу? Психолог - это человек с соответствующим образованием и знаниями о человеческой психике, который может помочь вам развиваться и лучше узнать себя.
Перед тем, как пойти к психологу, нас часто блокируют мысли о том, что нам придется открыться незнакомому человеку. Часто это боязнь чужого мнения или скрытие от себя того факта, что нам нужна помощь специалиста. Часто нападение, недооценка проблем или использование оправданий проявляются как защитная реакция организма.
Психолог хранит профессиональную тайну , поэтому вам не нужно бояться, что психолог раскроет ваши секреты.
Выбор подходящего психолога, с которым мы сможем работать над собой, может быть трудным. Нам может казаться, что мы сами способны решать проблемы. Однако иногда посещение психолога - единственный правильный выбор. Психолог не только занимается проблемами, но и помогает нам в саморазвитии.
Чем занимается психолог
Психолог занимается диагностикой и психологическим лечением. Используя выбранную тенденцию, например когнитивно-поведенческую теорию, она работает с клиентом, чтобы улучшить его психическое здоровье и внедрить полезные привычки.
Психолог, он может помочь вам прояснить многие вопросы, связанные с вашей жизнью, такие как: работа, отношения с другими людьми, воспитание детей, школа, избавление от зависимости, освобождение от травм, познание себя лучше, лечение депрессии, трудности в справляться со стрессом, решать проблемы, чувствовать себя потерянным в сложных ситуациях, получать ответы на вопросы или рассеивать сомнения.
Когда обратиться к психологу
Вы все еще задаетесь вопросом, когда стоит пойти к психологу? Обращение за помощью к психологу должно быть вашей инициативой.
Все еще ищете цель в жизни? Вы легко сдаётесь? Чувствуете ли вы, что у вас соломенный энтузиазм? Вам иногда небезразлично мнение других? Вам иногда не хватает смысла жизни? Вы думаете, как улучшить свое финансовое положение или как стать счастливее? Все еще не знаете, как наконец начать работу и улучшить качество своей жизни?
Если вы задаете вопросы, вы ищете ответы. Однако если вы ответите предложением, то вы не ищете никаких вариантов. Вопросы открывают их.
Если вы ищете ответ, вы можете найти его, наблюдая за своим кумиром или авторитетом в какой-то сфере своей жизни. Вы можете не знать, какой профессией хотите заниматься, хотите ли вы быть со своей второй половинкой или нет, или просто чувствуете себя одиноким в жизни. В этом случае стоит обратиться к психологу.
Если у вас возникла проблема, не ждите. Надо начинать работать!
Каждый является архитектором своего состояния. Чтобы быть счастливее, внесите в свою жизнь немного больше динамизма.
Что такое декартовы вопросы?
Декартовы вопросы - это четыре простых, но важных вопроса, полученных от Рене Декарта (Декарта). Чтобы ответить на эти вопросы, вам нужно спросить себя, что для вас важно, и следовать своим инстинктам в этом единственном решении, основанном на ценностях.
Было бы лучше следовать советам других, чем доверять себе? Существует ли иерархия ценностей, которой следует руководствоваться превыше всего - например, финансовая стабильность в первую очередь важнее личного счастья? Узнайте, как применять декартовы вопросы в повседневной жизни.
Что такое декартовы вопросы?
Живя полноценной жизнью, необязательно идти по пути своей мечты. Декартовы вопросы - это четыре различные комбинации, следующие по правилам логики, которые могут дать полное понимание любой перспективы достижения данной цели или не достижения ее вообще. То есть:
Что будет, если я достигну своих целей?
Что не произойдет, если я их добьюсь?
Что может случиться, если я не достигну своих целей?
А как насчет последствий, если я их не добьюсь - как это повлияет на меня и окружающих (если они есть)?
Задавая подобные вопросы перед принятием решения, вы получаете гораздо больше возможностей, чем просто руководствоваться своими чувствами, позволяя вам делать осознанный выбор в сложных ситуациях!
Ответ на первый вопрос (Что, если я достигну своей цели?) Определяет преимущества изменений. Это видение может служить мотиватором для развития, визуализируя свои цели ради мотивации.
Ответ на второй вопрос (что не произойдет, если вы достигнете своей цели) обычно определяет, какую «цену» мы платим за стремление к изменениям в жизни (например, если я начну свой собственный бизнес, у меня будет меньше времени для общения).
Ответ на третий вопрос - загадка, поскольку его нельзя раскрыть или изменить.
Ответ на четвертый вопрос показывает, что ничего не изменится, даже если мы потерпим неудачу в наших усилиях.
Трудно взвесить выгоды и потери от принятия решения, особенно если мы не знаем, что произойдет в будущем. Однако есть простой способ помочь нам в этом - используя декартовы вопросы!
Использование декартовых вопросов поможет вам точно измерить любые достижения или потери в вашей жизни, если вы честно ответите на них.
Когда применять декартовы вопросы?
Чтобы максимально использовать свое время, задавайте себе декартовы вопросы. Чего я хочу Как я могу этого добиться? J е вы в состоянии хаоса решения или знать , что вы хотите, но у вас есть проблемы или достижения этой цели будут стоить ваши ограниченные ресурсы, этот инструмент может помочь вам понять и объяснить эти вопросы.
Декартовы вопросы - отличный способ принимать решения, формулировать цели и расставлять приоритеты в ваших усилиях.
Задавая картезианские вопросы перед тем, как сделать выбор, например, в отношении работы, отношений, здоровья и т. д.
Вы сможете лучше понять, что выбрать для дальнейшего развития!
